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缓解大脑疲劳的小妙招,上班族们赶紧分享吧!

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-14 09:11:44  来源:http://www.yanmoxuan.com   作者:衍墨轩   浏览次数:5

工作忙了一天,上班族们通常都会感到大脑十分疲劳。没错,过度的脑力劳动消耗,会让人精神和身体都感到疲劳。那么,如果大脑疲劳了之后,有什么方法可以帮助缓解呢?

1、腹式呼吸

腹式呼吸是一种深度呼吸方式。做腹式呼吸的时候动作愈慢愈好:吸气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒再呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式,气功、喻咖等都会用到这种腹式呼吸法。

2.梳头

头部血管、神经十分丰富,又有许多经穴,梳子来回在头皮上划摩,可刺激头皮的神经末梢和经穴,并通过神经和经络的传导,作用于大脑皮层,有助于调节头部的神经功能,松弛头部神经的紧张状态,促进局部血液循环,有利于治疗神经衰弱、失眠、神经性头痛等疾病,尤其是从事脑力劳动的人,每天坚持梳头3-5分钟,对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。

3泡脚

通常脚底都会累积很多酸性物质,利用泡脚的方式不但可以打通气血经络,消除酸痛,还能延年强身。由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。

4.深呼吸

大脑疲劳主要是由于用脑过多,供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。具体办法是:用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、胸部依次胀起,不要闭气;再以同样的速度吐尽气体,反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯,气一定要“吸满吐尽”。

5.打哈欠

大脑劳累过度,氧气供给不足,人们常出现头胀、思维下降,而张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,迅速缓解脑疲劳。

6. 服用阿胶

上班族长期对着电脑,很多人脸色暗黄,无精打采,能量消耗大,人更容易体倦乏力,精神萎靡,食欲下降,这时候需要补气血。

阿胶是滋阴补血的佳品。至于阿胶怎么吃,方式有很多……最简单的一种方法就是吃阿胶糕啦!福牌阿胶糕2.0就是一种不错的选择,它能增强机体活力,提升精气神,而且携带起来也方便。忙碌之余,赶紧来一颗福牌阿胶糕当做小零食吧,让舌尖上的味蕾绽放,美味又营养,帮助缓解大脑疲劳!



 
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