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有助于增强身体免疫力的6款食物,有这些就够了!

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-16 09:18:01  来源:http://www.yanmoxuan.com   作者:衍墨轩   浏览次数:6

身体免疫力是人体健康的基石,它能帮助人体抵抗外在病毒的袭击,是人体健康的“守卫者”。如果身体免疫力差,就会很容易受到疾病的干扰。所以要想身体健康,要增强免疫力才行。食补是一个增强免疫力的好方法,因为有些食物是可以帮助提高免疫力的。不信?就来看看吧!

1.蓝莓

蓝莓含有一种名为花青素的黄酮类化合物,它具有抗氧化作用,可以帮助提高人体的免疫系统。2016年的一项研究指出,黄酮类化合物在呼吸道的免疫防御系统中起着至关重要的作用。研究人员发现,食用富含类黄酮的食物的人,比不食用黄酮类食物的人患上呼吸道感染或感冒的可能性更小。

2.绿茶

绿茶只含有少量的咖啡因,所以可以享用它作为红茶或咖啡的替代品。喝它也可以增强免疫系统。与蓝莓一样,绿茶含有黄酮类化合物,可以降低感冒的风险。

3.西兰花

西兰花是维生素C的另一种来源。它还含有有效的抗氧化剂,如萝卜硫素。由于这些原因,定期进食以支持免疫系统健康是一个很好的选择。

4.卷心菜

卷心菜同样也富含谷胱甘肽,因而也能增强免疫力。寒冷的冬季,价格便宜,拿来炖汤,待抗氧化物质慢慢炖出来后,可以增加食物中的营养价值。

5.红薯

红薯与萝卜一样,含有大量的抗氧化剂,贝塔胡萝卜素。这种抗氧化剂成分能破话自由基。除此之外,红薯含有大量的维生素A,能够延缓衰老以及减少患癌症的几率。

6. 阿胶

很多人都知道阿胶能帮助补充气血,但是却不知道阿胶还能在一定程度上帮助提升免疫力。福牌阿胶一项实验是这样的:

(斑马鱼免疫细胞数量统计)

研究表明,阿胶对氯霉素诱导的斑马鱼的免疫细胞减少有逆转作用,可以提高免疫细胞的数目,再结合上图可得出:阿胶可以达到提高免疫力的作用!

当解锁了阿胶这一新功能之后,可能有些人又继续陷入另一种疑虑中,那就是这个季节吃阿胶会上火吗?答案是否定的!《本草纲目》记载:阿胶性平、味甘、无毒,也就是阿胶本身并无火气。纯阿胶本身并不引起上火,上火是在制作及食用过程中添加的辅助药物引起的,炖服阿胶时为增进药效,多用黄酒浸制,助长了火气。

阿胶怎么吃比较好?服用福牌阿胶补血口服液、福牌速溶阿胶颗粒等都可以,也可以在平时的做饭中把阿胶加进去,既美味又能滋补!说到这里,推荐一款阿胶养生餐

莲子芡实炖阿胶燕窝

主料:燕窝1盏、福牌阿胶1汤匙、莲子适量

辅料:冰糖适量

做法:1.燕窝泡水8小时,莲子芡实泡水1-2小时。洗净备着。2燕窝撕成条。3.福牌阿胶1汤匙倒入炖锅。4加入泡好的芡实和莲子。5.放入撕条的燕窝。6.放入隔水炖,加入一小块黄冰糖(也可以是白糖或冰糖),炖3小时即可出锅。


 
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